Als Anfänger ist es nicht empfehlenswert, ohne jede Anleitung einfach drauf los zu tapen. Anleitung für ein Knie-Tape. Die Tapes werden von zirka eine Hand breit oberhalb des Knies bis etwa eine Hand breit unterhalb des Knies geklebt, wobei für ein Knie zwei Streifen eingesetzt werden, welche mittig des Oberschenkels beginnen, außen am Knie vorbei geführt werden und sich unterhalb des Knies Treffen. Mit, für einen sauberen Zuschnitt. Du hast Interesse an einem Kurs oder möchtest Dich mit anderen Leuten austauschen? Es gibt durchaus günstige Tapes, die ihren Dienst erfüllen. Wenn Du wissen willst welches Tape du kaufen möchtest dann hilft dir unser Beitrag: Das Richtige Tape kaufen – So findest du was du brauchst! Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringe. Achte darauf, das Tape unter Zug anzusetzen. Zur besseren Haltbarkeit empfiehlt es sich, die Enden mit einer Schere etwas abzurunden. Lass dich also als Einsteiger am besten von einem Sportmediziner oder Physiotherapeuten entsprechend einweisen und dir die richtigen Techniken zeigen. Achte darauf, dass der Tape-Zügel über den Rand läuft, sprich die eine Hälfte des Tapes liegt am Ende auf der Kniescheibe und die andere Hälfte seitlich daneben. Die am häufigst gestellte Frage ist: Was bedeuten die Farben? Dann registriere Dich jetzt und folge uns auf Facebook! Gegen Ende der Bahn lässt du den Zug schließlich nach. Einmal korrekt angebracht, haftet dein Tape oft mehrere Tage problemlos. Selbst bei Verletzungen und Schmerzen ermöglicht es das korrekte Anlegen des Kinesiologie Tapes, das Knie weiter zu belasten und den Sport ungehindert ausüben zu können, während der Heilungsprozess gleichzeitig unterstützt wird. Kinesio-Tape Anleitung Tape dich selbst: So geht's! Dabei kosten klassische Kinesiologie Tapes weniger als solche, die gewisse Extras bieten. Es folgt eine Kinesio Tape Anleitung für die Behandlung von Knie (Muskelanlage M. quadriceps) und Patella (Kniescheibe, Ligamentanlage zur Korrektur/Stabilisierung), inklusive Vorbereitung und Durchführung in Eigenregie.. Grundregeln beim Tapen. 08.01.2021 - Erkunde Caoscat Zwiebelrings Pinnwand „Kinesio Tape“ auf Pinterest. Tennisarm a) Dieses Tape kann mit etwas Übung allein geklebt werden, leichter ist es aber mit Partner. Die einzelnen Tapes unterscheiden sich zudem in der jeweiligen Materialzusammensetzung sowie in der Zusammensetzung des Klebstoffs. Die neutrale Farbe Beige bietet sich vor allem für sichtbare Anwendungen am Nacken, Gesicht und den Armen an. Kinesiologie Tapes werden direkt auf die Haut geklebt und unterstützen hierbei Muskel, Sehnen und Gelenke. Dieser Kinesio-Tapeverband wird bei allgemeinen Knieschmerzen empfohlen. Kniescheibensehne. Hast du Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Knie oder in den Handgelenken? Hierzu gibt es verschiedene Klebetechniken. Das Tape circa eine Stunde vor Beginn von sportlichen Aktivität anbringen. Hohe Preisunterschiede sind oftmals auch festzustellen, wenn Hersteller sich im Bereich der Forschung und Entwicklung engagieren und hier entsprechend Gelder freisetzen. Anschließend wir das Tape leicht angerieben, um es zu fixieren. Wird das Kinesio Tape am Knie in Eigenregie angelegt, wird als Erstes ein längerer Tape-Zügel zugeschnitten. Unser Ratgeber zeigt dir, wie du effektiv dein Knie tapen kannst. Bei neuen, starken oder länger andauernden Schmerzen oder Beschwerden hole dir bitte die Meinung eines Arztes oder fachkundigen Therapeuten ein! TRUETAPE®: Knie Tapen Anleitung : Download Latest Full HD Video Songs Knie tapen - die vielseitigste und umfänglichste Anlage - Knie stabilisieren - Kinesio Tape pin Bevor du anfängst solltest du die entsprechenden Hautpartien gründlich mit handelsüblicher Seife reinigen.Stark behaarte Hautstellen solltest du vor dem Anlagen des Kinesio Tape rasieren, um die Haftung des Tapes zu erhöhen.. Zunächst benötigst du 2 … Dennoch können Sie bei bekannten Verletzungen Ihr Knie auch selbst behandeln. Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen. Ein hoher Druck auf die Kniescheibe durch Arbeiten in der Hocke oder auf den Knien können beispielsweise ein Auslöser sein. Kniestreckung. Wie du die Tapes an anderen Körperregionen klebst, siehst du in der Bildergalerie. Mache kleine leichte Kniebeugen ohne das sich dein Knie nach Innen oder Außen wegdreht. Hier kommst du zum großen Kinesiologie Tape Vergleich! Zusätzlich wird die Patellasehne entlastet, so dass dieser verband auch bei einer Patellasehnenreizung verwendet werden kann. Das moderne Kinesiologie Tape basiert auf den klassischen weißen Sport Tapes, die ursprünglich lediglich zur Detonisierung angelegt wurden. Diese Kriterien sollte ein leistungsstarkes Kinesiologie Tape erfüllen: Große Unterschiede lassen sich bei den Preisen feststellen. Diese Website benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Website erforderlich sind und stets gesetzt werden. Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und Gelenkschmerzen. Es ist natürlich immer die Frage, wie intensiv du trainierst, welcher Art die Beschwerden sind und ob du deshalb diese Extras benötigst. Jetzt nachmachen! 2. Unsicher, welches Kinesiologie Tape du kaufen solltest? Diese Schmerzen sollten auf keinen Fall ignoriert werden. 08.09.2020 - Erkunde Ursula Gerschs Pinnwand „Tapen“ auf Pinterest. Kinesiologie wird vor allem auch von medizinischen Laien angewandt. Entdecke unsere Kurzanleitungen zum Tapen. Stelle dich hin und gehe etwas in die Knie. Optimal ausgestattet mit der Mix-Box. Der Tape-Zügel wird nun unter leichtem Zug über den Rand der Kniescheibe geklebt. Kinesiologie Tapes können Abhilfe schaffen. Knie tapen. Hier kommt es darauf an, welches Ziel das Tapen in deinem konkreten Fall verfolgt und wie sehr du das Gelenk mit dem Tape belastet möchtest. Im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten kann es zu seitlichen Schmerzen an der Kniescheibe kommen. Eine Kurzanleitung zum Tapen in nur wenigen Schritten. Kleben Sie zum Schluss das Ende des Tapes unterhalb der Kniescheibe auf. Kinesio-Tape Anleitung: So klebst du richtig. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen. Achte darauf, dass du keine Schmerzen bei der Bewegung hast!!! Bei unspezifischen Kniebeschwerden lässt sich mit einem Kinesiologie Tape sehr gut arbeiten. Auf diesem Portal erfährst du, worauf es beim Knie Tapen ankommt. Nüchtern betrachtet tut es jedes Kinesiologie Tape. Wir zeigen Ihnen im Video ‘Knie richtig tapen lernen’ die am häufigsten verwendeten Techniken. Er beginnt unterhalb der Kniescheibe und endet oberhalb von ihr. 3. Knie tapen mit Lymphtape. Kinesio-Tape Knie. 1x Kintex Tape "Classic" Blau1x Kintex Tape "Classic" Pink. Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Unterschiede gibt es hierbei natürlich in qualitativer Hinsicht. Der Patient sollte sein Knie gebeugt haben. Dann findest Du bei uns alle Infos über das Kinesiologie Tape! Universell einsetzbar - Das praktische Kinesiologie Tape als Rolle (5m x 5cm) zum selber zuschneiden! 2. Wenn du unter sensibler Haut leidest, solltest du auf diesen Aspekt auf jeden Fall deinen Fokus legen. Es empfiehlt sich, sich das Tapen zunächst einmal von einem Fachmann wie einem Sportmediziner oder Physiotherapeuten erklären zu lassen und dabei die verschiedenen Techniken kennenzulernen. Unterer Rücken tapen bei Rückenschmerzen: Hier findest du eine Anleitung (mit Video) vom Physiotherapeuten für zwei Kinesio-Tape-Anlage. Sollen spezifische Beschwerden durch das Tape gelindert werden, empfiehlt sich oftmals eine andere Technik. Mehrwertsteuer zzgl. Like, teile und kommentiere jetzt den kostenlosen Kinesiologietape Ratgeber. Achte darauf, das Tape unter Zug anzusetzen. 2x NASARA Kinesiologie Tape kinesiologische Tapes im Set, Nasara Kinesiologie Tape Original (5 cm x 5 m), Blau, Ziatec Pro Kinesiologie Tape – Physio-Tape -Sport-Tape, bei Überlastung des Knies (beispielsweise Läuferknie), die Haut sollte sauber, trocken und fettfrei sein, Trägerfolie vorsichtig entfernen und den Haftstreifen möglichst nicht berühren, nach dem Auflegen darüberstreichen, um die Klebekraft zu erhöhen. geformt. Deshalb ist es immer besser, wenn Sie eine zweite Person zur Hilfe haben. Unsere Expertin Lisa Parada verrät am Beispiel von Knien und Schulter-/Nackenbereich detailliert, worauf du beim Anlegen der Kinesio-Tapes achten musst. Für das Tape auf der Oberseite des Oberschenkel klebst Du zuerst die Basis unterhalb der Leiste auf und reibst diese... Jetzt entfernst Du das Trägerpapier des ersten Zügels. Sie benötigen für diene Verband 3 Streifen Kinesio-Tape. 1. Das Ende des Tapes kleben Sie sanft und ohne Stretch auf dem vorderen Unterschenkel auf. Er stabilisiert das Knie und schützt es so vor Belastungen im Alltag. 102 Cross Tapes aufgeteilt in die verschiedenen Größen und Farben für jeden Bedarf. Als Erfinder der Kinesiologie Tapes gilt der japanische Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. Durch die häufige Nutzung des Kniegelenks kommt es Schmerzen häufig zu Einschränkungen beim Gehen, Treppensteigen oder bei sportlichen Aktivitäten. Physiotherapeuten bieten Hilfe zum Thema Kinesiologie Tape. Ein Vergleich lohnt sich auf jeden Fall. Ab der Kniescheibe drücken Sie das Tape etwas fester diagonal über die Vorderseite des Knies und die Patellasehne an. 1. Dabei sollte kein Zug auf dem Tape sein. Kniescheibe. * Alle Preise inkl. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, daher basieren unsere Aussagen auf Fallstudien und jahrelangen eigenen Erfahrungen. Denk immer daran, das Tape beim Anlegen immer gut zu reiben, so dass der Klebstoff seine Haftkraft optimal entfaltet. Zwar kannst du keine Fehler machen, die dir schaden könnten, jedoch bleiben deine Bemühungen im Zweifelsfall erfolglos. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder. Patellasehne. Für Anfänger lässt sich dies nicht ad hoc umsetzen. Bei Lymphödemen fördert es den Abtransport von Lymphflüssigkeit, um sie zu reduzieren. Knie. Das Richtige Tape kaufen – So findest du was du brauchst. Nutze die Möglichkeiten des Kinesiologie Tapes für eine größere Beweglichkeit, optimale Aktivität und eine sinnvolle Detonisierung bei vorliegenden Problemen mit deinem Knie. Hierzu beuge zunächst das Knie in einem fast rechten Winkel. Wiederhole die ersten beiden Schritte nun für die andere Seite der Kniescheibe. Mit dieser anderen Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Knie. Oftmals wird die einmal entwickelte Technik später von anderen Herstellern kopiert, die ohne die Entwicklungskosten in der Lage sind, ein ähnliches Produkt zu einem günstigeren Preis anzubieten. Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben. Setzen Sie sich anfangs für das Knie-Taping auf einen Hocker, sodass ein Kinesiologie-Tape auf dem Oberschenkel ohne Probleme aufgeklebt werden kann. Zur Unterstützung kann folgende Übung gemacht werden: 1. Nun tapest du das Knie bis zur Oberseite des Beines immer unter Zug. Bestens ausgerüstet mit der Starter-Box. Die Kinesiologie ist nicht durch anerkannte naturwissenschaftliche und medizinische Erkenntnisse begründet; ein Wirksamkeitsnachweis existiert nicht. Die Schere ist. Meist ist es recht schwierig, ein Knie-Tape alleine anzulegen. Auch X- oder O-Beine können die Kniescheibe seitlich verschieben. Weitere Ideen zu kinesiologie tapen, tape anleitung, kinesio tape. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen, Copyright - SDTFTW - Verlag für Verbraucherberatung UG (haftungsbeschränkt). Dabei sind einige Stoffe hautverträglicher als andere. Die Ecken werden abgerundet und die Mitte erhält ein Loch, sodass der Tapezügel die … Setze dich auf einen Stuhl und beuge dein Knie im 90 Grad Winkel. Nach der Lehre von Kenzo Kase bietet das innovative Kinesiologie Tape überdies die Möglichkeit, den Muskel oder das Gelenk zu tonisieren d.h. in seiner Aktivität zu stärken. Die Entwicklungskosten schlagen sich auf höhere Preise nieder. Die Schere ist antihaftbeschichtet, rostfrei und ergonomisch geformt. Das Kinesiologie Tape hat im Bereich des Profi Sports wie auch des Laiensports zahlreiche Fans. Wichtig beim Knie tapen ist es, darauf zu achten, dass das Tape gut hält, denn durch die ständigen Bewegungen im Kniegelenk sind Kinesio-Tapes dort einer hohen Belastung ausgesetzt. #kinesio #kinesiotape #tape #tapen #tapeanleitung #richtigtapen #gelenke #gelenkschmerzen #gelenk #gesundegelenke #gesund #gesundheit … Diese Art von Tape nimmt Einfluss auf Muskeln, Bänder und Gelenke, auf die Blut- und Lymphzirkulation sowie das Nervensystem des Körpers. Mit Videos und Preisvergleich! Hierzu beuge zunächst das Knie in einem fast rechten Winkel. Sie benötigen hierfür zwei Streifen Kinesio-Tape. Gereizte Achillessehne Verkürzte Wadenmuskeln reizen die Sehne zusätzlich, daher behandeln wir sie mit. Mache kleine leichte Kniebeugen ohne das sich dein Knie nach Innen oder Außen wegdreht. Bei uns erfahrt ihr alles über die Anwendung und bekommt auch noch jeweils eine passende Anleitung für die richtige Behandlung. Wie Sie diese Dinge behandeln und mehr erfahren Sie unter Knie tapen. Im Folgenden werden die Indikationen für Knie, Schulter, Rücken, Nacken, Handgelenk und Fuß aufgelistet. This Modal is powered by moori Foundation. Kinesio-Taping für das Knie anwenden. Die häufigsten Gründe für eine schwache Rücken- und Bauch­muskulatur sind Bewegungs­armut, zu wenig Sport und die Tatsache, dass unsere über­wiegenden Tätig­keiten im Sitzen stattfinden. Sein Ziel war die Erforschung neuer Methoden zur Schmerzbehandlung. Bei unspezifischen Kniebeschwerden lässt sich mit einem Kinesiologie Tape sehr gut arbeiten. Befreien Sie Ihr Knie und Ihr Schienbein von kleinen Härchen, so kleben die Streifen besser und das Ablösen ist später nicht schmerzhaft. Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen. Gehen, Laufen, Treppensteigen oder sportliche Aktivitäten können dann nur begrenzt ausgeführt werden. Überkopfarbeiten, Überbelastung, Stress oder eine falsche Körperhaltung führen häufig zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Achte daher immer auf ein vernünftiges Preis-Leistungs-Verhältnis. gesetzl. Mit extra scharfen Klingen für einen sauberen Zuschnitt. Oberhalb der Kniescheibe wird das Tape-Ende ohne Zug geklebt. Dieser verläuft also über die Knie-Außenseite. Diese Verspannung ist keine Seltenheit und viele kennen diese Beschwerden. Einsteiger erhalten die klassischen Farben Pink und Blau, sowie Beige. Kleben Sie das Tape leicht gestretcht über den Oberschenkelmuskel bin hin zur Kniescheibe auf. Tapen Knie Kinesiologie Tapen Tape Anleitung Körper Und Geist Akupunktur Hausmittel Gesundheit Und Fitness Anatomie Medizin KINTASIO empfiehlt: Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex Mit dieser anderen Anlage zeigen wir dir das Taping bei Schmerzen im Knie. These are usually caused by the current intake of medication or intensified by simultaneous consumption of alcohol or nicotine. 08.11.2017 - Knie Innenseite Tapen: Erfahre wie du das Innenband bzw. Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen. Die Wade muss... 3. Kinesiologie Tapes ersetzten keine Anamnese und Diagnose eines Arztes. Beim Kinesio-Taping werden Pflasterstreifen oder elastische Bänder angebracht, auf der Haut angebracht, um die Beschwerden zu lindern und die Funktionsfähigkeit der Muskeln zu verbessern. Kniekehle tapen Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt. Das Knie ist beim Anlegen der Tapes gebeugt. Hier solltest du dich auf jeden Fall von einem Sportmediziner oder Physiotherapeuten entsprechend einweisen lassen, um die optimalen Ergebnisse zu erzielen. 1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen. Oft treten allgemeine Schmerzen auf, die keine Ursache zu haben scheinen. Die Qualität des Tapes wirkt sich in der Elastizität aus sowie auch in der Haftkraft. Erfahre von unseren Profis, wie du dein Knie richtig tapen kannst. Insbesondere hilft diese Kinesio-Tape Anleitung auch bei Dehnungen, Zerrungen und Stabilitätsproblemen. Allergic reactions rarely occur when using the tape. Zwei circa 25 bis 30 Zentimeter lange Streifen und einen circa 1… Du hast Fragen rund um die bunten Bänder? Professionelle Tape-Anleitungen für Physiotherapeuten und Sportlern. Gerade im Bereich des Knies wird heute viel mit Kinesiologie Tapes erreicht. Weitere Ideen zu kinesiologie tapen, tape anleitung, k tape. Versandkosten. Der Anker des blauen I-Tapes wird nun auf den oberen Teil des Schienbeins unterhalb der Kniescheibe geklebt. Knieschmerzen sind unangenehm und lästig. 15 bis 20 cm langes I Tape.Je nach Beschwerde wählst du deine entsprechende Kinesio Tape Farbe. Unser ausführlicher Kinesiologie Tape Test stellt dir die verschiedenen Produkte vor. Mit Kinesio Tape das Knie behandeln - eine Anleitung Natürlich ist es ratsam, immer zunächst einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Besonders in der Behandlung partieller Muskeln und Gelenke kann ein Kinesiologie Tape außerordentliche Erfolge erzielen. Dies bedeutet, verletzte Muskeln, oder übermäßig beanspruchte Muskulatur wird mittels eines festen Tapes ruhiggestellt. Folgende Anleitung zeigt Ihnen wie Sie ihr Knie tapen können wenn eine Innenbandverletzung vorliegt. Viele Kinesiologie Tapes im Test. Selbst Knie tapen. Die Mix-Box enthält alle Varianten der Kintex Cross Tapes. Die bunten Tapes erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit, Sportler aber auch Schmerzpatienten empfinden eine große Unterstützung und Hilfe bei der Behandlung und Vorbeugung von Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems. Nun wird ein zweiter Tapestreifen über Kreuz angelegt. Ein Kinesiologie Tape hilft hier, das Gelenk zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern. Knie tapen. Wurden die bunten Pflaster anfangs eher belächelt, können die positiven Erfahrungen, die sowohl Spitzensportler als auch Sportmediziner und Physiotherapeuten zu verzeichnen haben, auch Skeptiker überzeugen. Die Cross Tapes können auch als Akupunktur Tapes eingesetzt werden. Tapen bei einem Kreuzbandriss Kinesiotapes können bei einem Kreuzbandriss die konservative (also nicht operative) Therapie unterstützen, indem das Knie stabilisiert und die Blutzirkulation im Knie angeregt wird. Auf dieser Seite finden Sie ein Video zum Tapen eines Knies. Wie sollte ich mein Knie tapen? Indikationen hierfür sind: Kaufen Sie jetzt das High Performance Kinesio-Tape von Just Tape It. Darin zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das Knietape am besten selbst anlegen können. Bevor du anfängst solltest du die entsprechenden Hautpartien gründlich mit handelsüblicher Seife reinigen.Stark behaarte Hautstellen solltest du vor dem Anlagen des Kinesio Tape rasieren, um die Haftung des Tapes zu erhöhen.. Zunächst benötigst du ein ca. Nun fasst du die Taperolle und setzt den Anfang des Tapes mittig an der Innenseite des Knies an. Das Knie zählt zu den kompliziertesten Gelenken im menschlichen Körper. die Innenseite vom Knie richtig und selber tapen kannst. Dauert der Schmerz länger an, sollte unbedingt der Rat eines fachkundigen Arztes eingeholt werden. Reinigen und enthaaren Sie die betreffende Hautstelle gründlich.Das verbessert sowohl Haftfähigkeit als auch Wirksamkeit des Tapes. Schneiden Sie das Tape in der Mitte ein Stück ein und kleben es dann auf beiden Seiten von außen um die Kniescheibe herum. Wer möchte, kann oberhalb der Kniescheibe noch zusätzlich einen Verstärkungszügel anbringen. Durch den ergonomisch geformten Griff eignet sich die Schere für Rechts- und Linkshänder. Das Knie ist ein sehr komplexes Körperteil, das aufgrund der besonderen Struktur von Gelenk, Muskeln und Bändern bei hoher Beanspruchung sehr anfällig für Schmerzen und Entzündungen ist. Den Ellbogen... 2. Einen Streifen schneiden Sie von beiden Seiten circa fünf Zentimeter ein. : Oberhalb des Knies bis zum oberen Teil des Schienbeins, Video-Tape-Anleitung von unserem Partner Kintex, Ideal für Einsteiger - Die 3er Starter-Box mit den Farben Hellblau, Pink & Beige, Speziell geeignet für das Zuschneiden von Kinesiologie Tapes. Ist das Tape korrekt angelegt, bleibt die Kniescheibe frei und wird vom Tape umrahmt. Nun fasst du die Taperolle und setzt den Anfang des Tapes mittig an der Innenseite des Knies an. The application of the kinesiology tape takes about one week, with the main effect occurring in the first 3-5 days after application. Kinesiologie ist ein alternativmedizinisches Diagnose- und Behandlungskonzept aus dem Bereich der Körpertherapie und der Chiropraktik. Für diese Knie Tape Anleitung wird nicht zwingend eine zweite Person benötigt. Im Kinesiologie Tape Test den passenden Kinesiologietape finden. Um unseren Shop in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktivieren. Das Kinesio-Tape kann zudem bei Kopfschmerzen, Neuropathien, Multiple Sklerose und Aszites angewendet werden. Welches Kinesiologie Tape brauche ich zum Knie tapen? Nachdem der Ausführende die optimale Länge für das Knie-Taping bestimmt hat, kann es mit dem ersten Schritt der Taping-Methode losgehen. Wie du die bunten Streifen richtig klebst, erfährst du mit unseren Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Kinesiologie Tapes >> Anleitung für Nacken, Knie und Handgelenke. Wichtig ist, dass das Tapen nach einer Anleitung vom behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten angelegt werden kann, da sonst bei falscher Verwendung die Wirkung verloren geht. Seitliche. Seitliche Schmerzen an der Kniescheibe sind unangenehm und lästig.